Slăbire picioare, sfaturi

cum să-și picioarele subțiri? pot primi sau corpul meu este bine și eu nu se poate schimba? În acest articol veți găsi sfaturi și exerciții pentru a stiliza picioare dolofan sau prea largi. Pentru că tuturor ne place să avem un picioare bine proporționat.

Pentru slăbire picioare trebuie să se termine cu grăsimea care atât de ușor se acumulează în această parte a corpului, mai ales în cazul femeilor.

Pentru a face acest lucru trebuie să se apropie de problema din 3 fronturi: cu un diete speciale saraca in grasimi, cu exerciții și masaj.

Cu aceste 3 instrumente de care aveți de gând pentru a obține picioarele mai zvelt și mai în formă.

Cum de a pierde in greutate in picioare: cu diete speciale

în Plus față de reducerea cantității de sare utilizați în produsele alimentare și să includă ceai verde la dieta ta, aici veți găsi o listă de alimente bune pentru aceasta dieta:

  • Grapefruit
  • Scorțișoară
  • Lactate scăzut de grăsime
  • Branza proaspata
  • de Pește, în special cel albastru
  • Salata, mai colorate, cu atât mai bine
  • Toate legumele, mai ales recomandat pentru broccoli, varza si varza.
  • Migdale și nuci (nu mai mult de 10 de grame pe zi)
  • Oua
  • Pere și mere
  • Supe
  • Pui și păsări

Alimente interzise

  • Toate brânzeturile cu excepția brânză proaspătă
  • Margarina si unt
  • de carne roșie și carne de porc
  • Dulciuri, ciocolata, rulouri, gemuri, înghețată, etc
  • pâine, numai pâine de secară în sala de mic dejun.

Patru sfaturi pentru o dieta pentru pierderea in picioare

  1. Băuturi. Evitați consumul de alcool și pentru a evita băuturi cu gaz și îndulcit.
  2. Carne. Asigura că mănâncă-le la grătar sau prăjite, fiind de preferat pentru carne, pui și păsări, în general, și de iepure.
  3. Fructe. Împreună cu legume ar trebui să fie consumate de cel puțin trei ori pe zi
  4. Evita grăsimi saturate și produse de panificație industrie.

Exercitii pentru picioare

acesta Este dedica pentru a le o zece minute pe zi, sunt ușor de utilizat și foarte eficient

Cele patru mișcări specifice pentru slăbire picioare sunt: genuflexiuni, extensii, lunges, exerciții pentru coapsă, mișcarea, șold.

  • genuflexiuni. Începe exercițiul stând în picioare și îndoind genunchii încercând să atingă podeaua cu fese. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să păstrați spatele drept si repeta miscarea de mai multe ori. – Nu fă o obsesie, vine de unde poti, în fiecare zi, voi face un pic mai bine.
  • extensii. Ne-am pus într-o saltea, cu picioarele și mâinile susținerea corpului nostru. Exercițiul este de a ridica simultan un braț și picior opus, întinzându-le la maxim și, când te întorci, să încerce să atingi genunchiul cu cotul.
  • lunges. Începe exercițiul stând în picioare. Noi comune de un picior avansate, iar două ușor îndoit. Piciorul care este lăsat în urmă va îndoi genunchiul încercarea de a atinge solul. Este un bun exercitiu pentru muschii abdominali.
  • Exercitii pentru coapse cu o minge medicinala. Facem culcat pe spate cu genunchii indoiti deține între ei mingea și stoarcere și eliberarea, la intervale de aproximativ 20 de secunde.
  • șold., de Asemenea, culcat cu fața în sus, cu genunchii indoiti, cu abdomenul și ridicați solduri, pe exploatație pentru câteva secunde și repetați de două sau de trei ori.

Vă las cu acest videoclip pentru a obține o idee vizuală cum să facă exerciții de:

masaj pentru slăbire picioare

Cea de-a treia axa de sfaturile mele este că puteți utiliza masaj. Aceasta este o sesiune, în general, foarte frumos si are ca obiectiv de a stimula circulația și mișcarea de grasime din extremități.

Deși acest lucru este ceva care le puteți face propria dvs., cel mai bine este că o altă persoană pentru a fi capabil de a accesa toate extensie de picior fără efort.

Urmați aceste sfaturi:

– Mișcările mereu spre inima

– de a Folosi orice esenta sau ulei pentru a promova fluiditatea mișcării

– Realízalo spre sfârșitul zilei, astfel încât să puteți elibera de toata tensiunea acumulata in timpul zilei si reactivi de circulație

– masajul incepe de la partea cea mai de jos de la picioare și merge în sus recreándonos câteva minute în fiecare zonă a piciorului

– se Exercită o presiune, dar previne durerea

– Petreacă o jumătate de oră în total.