Shake de proteine pentru pierderea în greutate: Cacao si Banane

shake de proteine pentru a pierde in greutate, care nu prezenta vă ajută într-un mod delicios și hrănitoare pentru a pierde in greutate. În plus, ar trebui să știi că proteina este esențială cu model de figura ta, din moment ce dezvolta muschii si repara tesuturile deteriorate la multe alte funcții vitale.

Dacă iei un shake de proteine după antrenament, nu numai că ajută la dezvoltarea țesutului muscular și de a le reface după efortul de formare, de asemenea metabolizat rapid.

Este acest shake de proteine vei fi surprins, pentru că include, de asemenea, carbohidrati, dar nu orice fel de hidrat: numai cei care au o proteină importantă contribuție la timpul lor și sunt foarte saciantes.

acesta Poate fi luat ca înlocuitor pentru micul dejun, prânz sau cină, dar cel mai bun mod și cel mai bun moment este după un antrenament.

Shake de proteine pentru pierderea in greutate intr-un mod sanatos: Milkshake de Ciocolată și banane

Receta:

  • 1 banana
  • 1/2 cana silken tofu
  • 1/2 cana lapte de soia
  • 2 linguri de pudra de cacao neindulcita
  • 1 lingura de miere

mod de Preparare:

  1. se Taie banana în pătrate. Stick-l în frigider pentru a păstra constantă
  2. Amestec de tofu, lapte de soia, miere și cacao în blender.
  3. Adauga felii de banane pentru partea de sus
  4. amestecati totul pana se omogenizeaza

Informatii despre substantele nutritive de smoothie

proteina din tofu, lapte de soia si cacao au un rol foarte important, în acest shake de proteine pentru a pierde in greutate.

proteine vegetale sunt mai sanatoase. Acest lucru se datorează faptului că alimentele de origine vegetală sunt, în general, scăzut în grăsimi și puțin sau deloc aportul caloric. În plus față de contribuția sa importantă de fibre.

soia

În caz de boabe de soia, 100 de grame oferi 36,5 grame de proteine vegetale. Ceea ce face planta alimente # 1-proteine.

în Plus, aportul caloric nu este foarte mare în comparație cu alte legume.

El cacao

cantitatea de proteine în pudră de cacao, este de 5,88 g. pentru fiecare 100 de grame.

pudra De cacao prezintă un aport de energie mai mică (74 kcal/portie), din cauza
conținut mai mic de grăsime, în timp ce ciocolata bar de a prezenta o aduce
nivel de energie mai mare (90-94 kcal/portie).

Un mare beneficiu de cacao este că oferă vitamina a și B, și minerale precum calciu, fosfor, fier, magneziu, cupru și potasiu.

acesta are, de Asemenea, acid folic si tiamina (B1) elemente nutritive esentiale pentru reglarea metabolismului.

carbohidratii furniza banane și miere

100 de grame de banane furnizează aproximativ 90 de calorii aproximativ.

Deși are o cantitate mare de calorii, conține doar grasimi, fiind foarte bogat in carbohidrati, vitamine si minerale, precum potasiu, magneziu, fier si beta-caroten.

de potasiu este important mai ales după un antrenament, deoarece permite muschii pentru a recupera mai repede și mai bine la stresul cauzat de exercitii fizice.

În ceea ce privește vitaminele prezintă din grupa B, acid folic, vitamina C, vitamina E și fibre, de aceea este un fruct extrem de benefic.

Este unul dintre fructele care contribuie cu un total de 3 vitamine antioxidante ( a, E și C).

fructul Este ușor laxativ, energie, minerale, și un pic de diuretic.

La miel

Prezinta multe minerale ( calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, zinc, fosfor și potasiu) Are, de asemenea, aproximativ jumătate din cele existente, aminoacizi, acizi organici (acid acetic, acid citric, printre altele) și vitamine din complexul B, plus vitaminele C, D și E.

mierea este o bomba de antioxidanti (flavonoide și compuși fenolici) și combate stresul metabolic.

știți Deja toate substanțele nutritive de smoothie. Te-am citit, de asemenea, beneficiile sale asupra sănătății noastre.

mai multe și Mai natural, cu mai multe elemente nutritive, și mai scumpe decât shake-uri de proteine, care se vinde deja pregătit.

ce ai de așteptare pentru a face unul acasă?