Dificultăți de concentrare

dificultate de concentrare apare atunci când nu reușesc să se concentreze l’atenție, sau gânduri despre ceva.
Concentrația de probleme pot apărea cu:

  • dificultatea de a rămâne treaz,
  • Impulsivitate
  • se Referă,
  • Hiperactivitate
  • Nepăsare,
  • Cap greu,
  • Amețeli,
  • dureri de Cap.
  • dificultatea De a menține concentrația poate fi rezultatul de o patologie sau de o situație temporară.

    Cauze de dificultăți de concentrare

    probleme de concentrare în copilărie pot fi cauzate de:

  • Traumatism cranian
  • Lipsa de vitamine
  • convulsii
  • Tulburare de deficit de atentie
  • Traume emoționale
  • Tulburare de Stres post traumatic (PTSD)
  • Dificultăți de învățare
  • probleme de concentrare la adulți și la persoanele în vârstă sunt cauzate de multe boli diferite, inclusiv:

  • Insuficiență cardiacă congestivă
  • Intoxicatii cu metale grele
  • Infecții
  • Boli de rinichi
  • pietre la rinichi
  • Insuficiență renală
  • Hepatită
  • Ciroza
  • Insuficienta hepatica
  • Probleme cu glanda tiroida (hipotiroidism sau hipertiroidism)
  • Efectele secundare ale unor medicamente
  • Tulburări metabolice
  • Apnee de somn
  • accident vascular Cerebral
  • Tulburări vizuale
  • de col uterin Osteoartrita
  • Contracția musculară în gât
  • Dureri de cap și dureri de cap de tensiune
  • Sindromul pre-menstrual (înainte de bucla)
  • Somnolență post-prandial (dupa pranz)
  • Delirul
  • Demență
  • Abuz de alcool
  • Folosiți

  • droguri
  • Anxietate
  • Tulburare bipolară
  • Depresie
  • Schizofrenie
  • Stres
  • Renunțarea la fumat (din cauza simptome de sevraj de fum)
  • În unele cazuri, dificultatea de concentrare este un simptom al unei boli foarte grave. Aceste boli sunt următoarele:

  • Leziuni ale creierului sau măduvei spinării
  • Cancerul de creier sau măduva spinării
  • Delirul
  • Supradoze de droguri
  • Encefalita
  • accident vascular Cerebral de căldură
  • Insuficiență renală
  • Meningita
  • convulsii
  • Sepsis (severe de infecție a sângelui)
  • accident vascular Cerebral
  • Menopauza
    Menopauza poate provoca diverse simptome, inclusiv probleme de concentrare. Femeile s-ar putea simți prea obosit pentru a găsi concentrare.
    Simptomele psihologice cauzate de menopauza sunt următoarele:

  • Depresie
  • Anxietate
  • Atacuri de panica
  • prezența acestor semne poate provoca dificultăți în concentrare.
    Atunci când o femeie este de subliniat, nu este capabil să se concentreze la cele mai bune de capacitatea sa.
    Principala cauză a dificultăților de concentrare fluctuatiile de estrogen (hormoni). Se modifica nivelul de neurotransmițători în creier.

    Concentrare și anxietate
    L’anxietatea nu întotdeauna provoca probleme de concentrare. Într-adevăr, unii experți susțin că l’anxietatea, îmbunătățește de concentrare.
    L’anxietatea este un mecanism de apărare (luptă sau fugi), care este declanșat atunci când percep un pericol.
    Cu toate acestea, există următoarele probleme:

  • Nu avem nimic pe care să se concentreze
  • Nu este concentrarea pe ceea ce vrei
  • pe L’anxietate provoacă probleme de concentrare. Pentru a fi siguri de cauza, aveți nevoie pentru a încerca să se concentreze pe o’’la început până la sfârșit.

    Lipsa de concentrare și epuizare nervoasă
    Lipsa de concentrare pot fi un simptom al’epuizare nervoasă.
    Lucrez mult din cauza nervos, epuizare si lipsa de energie.
    Într-o societate precum cea de față, l’epuizare nervoasă este o boală foarte comună și limitează creativitatea și motivația.

    Sarcină
    În primul trimestru, oboseala si greturile de dimineata pot slăbi atât fizic cât și mental.

    principalele motive sunt următoarele:

  • Modificari hormonale
  • Preocuparea pentru schimbarea corpului
  • Preocupările legate de maternitate
  • Oboseala
  • în al treilea trimestru, femeile însărcinate au mai multe probleme de atenție și memorie.
  • Ce să fac? Terapie pentru dificultăți de concentrare

    Reduce stresul
    Odihnă și somn pentru a reduce stresul. Tu ar trebui să dormi timp de 7 până la 8 ore în fiecare zi.
    Dacă o persoană nu doarme bine noaptea, oboseala poate crea probleme de concentrare și de memorie.
    Oamenii ar trebui să ia o pauză.
    O pauză de prânz de 20-25 de minute este suficient pentru a recupera claritate mentală.
    Acest lucru este deosebit de important să nu-și piardă concentrarea, și-și asume riscul de accident.
    Meditație și exerciții de respirație reduce stresul, și l’anxietate.

    Exercitii fizice regulate
    L’exercițiu de zi cu zi menține corpul în formă, îmbunătățește starea de sănătate a minții și circulația sângelui. Apare o creștere de oxigen la diferite organe ale corpului, inclusiv creierul. L’oxigenul este una dintre principalele surse de hrană pentru celulele creierului.
    O creștere a cantității de oxigen păstrează într-o stare bună:

  • memorie,
  • concentrare,
  • L’concentrarea mentală.
  • sport și l’exercitii fizice regulate sunt indispensabile pentru l’insomnie și pierderea de concentrare la locul de muncă și școală.

    Cele mai potrivite sporturi:

  • Plimbări,
  • Aerobic
  • de Înot,
  • Yoga
  • Jogging
  • Sporturi de echipă
  • sala de Sport.
  • Remedii naturale pentru a crește concentrația

    Vitamine și suplimente de
    Există și alte vitamine și nutrienți care ar trebui să mănânce în mod regulat:

    Vitamina C

    Vitamina E

    Selenio

    L-glutammina

    Acid pantotenico

    Fenilalanina

    Ginkgo Biloba

    Vinpocetina

    Printre suplimente c’e Maca care crește l’energie, rezistenta fizica si concentrare.

    Flori bach
    Wild Rose este un remediu de medicina pe bază de plante indicat pentru copii apatic.
    Atunci când lipsa de concentrare este cauzată de distracții și alte gânduri este indicat de clematis.

    Dieta sanatoasa pentru dificultăți de concentrare

    Printre cure naturale, o dieta sanatoasa si echilibrata este foarte important în îmbunătățirea concentrare mentală.
    Tu ar trebui să scadă unele alimente nesănătoase, cum ar fi bauturi racoritoare, cafeină, zahăr, l’de alcool, faina alba si alimentele grase și alimente prajite.

    peștele, stridiile si alte fructe de mare sunt bogate in multe substanțe nutritive și vitamine (vitamina B și zinc). Aceste substanțe îmbunătăți abilitățile cognitive ale unei persoane.
    Ouă, alune și soia conține lecitină. Lecitina este baza de’enzime colină.
    Această enzimă este sintetizată în’acetilcolina, un neurotransmitator care creste ajută memoria.
    Cele mai sănătoase alimente pentru imbunatatirea memoriei sunt fructe, legume, nuci și. Borul este un mineral care imbunatateste memoria, percepția și capacitatea intelectuală. Borul se găsește în fructe și legume.

    Crește concentrația în’copilărie și în’adolescența

    Scrie informațiile pe care doriți să vă amintiți de activități după studiu, de tip „lista de lucruri de făcut atunci când te apleci în cărți”. Magazin listă și menține concentrația în studiu.
    Elevului, accentul ar trebui să fie aceleași ore în fiecare zi.
    Studentul trebuie să aranja pentru a menține o constantă “ora de studiu”.
    O’ acum este un moment bun pentru a menține un nivel ridicat de concentrare.
    Ia pauze. O pauză de 5/6 minute fiecare 60 de minute de studiu relaxeaza creierul. După o sesiune de 90 de minute, studentul trebuie să ia o pauză mai lungă, de cel puțin 10 minute.
    Definirea obiectivelor pentru sesiune (numărul de probleme de rezolvat, pagini de citit, etc)
    Concentrația este mai bine într-o zonă izolată de distragere, cum ar fi o bibliotecă, un studio sau o camera goala.
    Timpul de lectură și de studiu cel mai bine este să evitați următoarele distrageri:

  • TV
  • Telefon
  • Persoane în cameră
  • Prietenul/prietena
  • Alte cărți care nu au legătură cu subiectul
  • Verificați că aveți toate materialele necesare înainte de a începe.
    Studiul de dev’’sarcină activ; trebuie să facă note, rezumate, procesa datele, și să examineze foile.
    Elevul are nevoie să doarmă, să mănânce bine și de a face sport. În acest fel, mintea este mult mai alertă și există puține șanse de a adormi sau de visare cu ochii deschiși.

    Sfaturi pentru părinții copiilor cu dificultăți de concentrare

    rolul părinților este esențială pentru copiii care frecventează școala primară. Acești copii au nevoie să înțeleagă cum să studieze și cum să facă sarcini. Societatea actuală este plină de distracții, cum ar fi jocuri, internet, jocuri video, muzică, tablete, etc.,
    Cu atât de mulți stimuli, este dificil pentru un copil să se concentreze pe temele.

    Toți părinții au găsit o modalitate de a motiva copiii să-și facă temele.
    Copilul își pierde dorința de a studia și ar putea avea probleme în studiile lor.

    Există câteva măsuri de precauție pentru a crește vizual de concentrare a copilului.
    Copiii ar trebui să rămână concentrat nu numai în timpul sarcini, dar, de asemenea, în toate activitățile de zi.
    Planul împreună o „foaie de parcurs” a sarcinilor la domiciliu.

    Un lucru important este de a l’eliminarea de toate distragerile.
    Cu toate acestea, vă pot promite să lase timp pentru a se juca după ce ați terminat sarcinile. Puteți asculta muzică, pentru că este o modalitate bună de a menține concentrarea. Reproducerea de muzică clasică sau instrumentală în fundal pot fi eficiente.

    O recompensă poate fi o strategie bună pentru a motiva copilul să se concentreze pe temele.
    Trebuie, cu toate acestea, pentru a evita recompense materiale, deoarece acestea pot fi percepute ca un șantaj. Vă puteți asigura de a petrece ceva timp împreună într-o activitate aleasă de către copil.