Tulburări de somn

Există multe boli care pot afecta somnul, printre acestea l’insomnia este cea mai frecventă.
Este l’incapacitatea de a dormi suficiente ore, atunci persoana nu se simt în stare proaspătă și odihnit.

de ore de somn necesar schimbarea de bază în toate’vârstele și toate’activitatea fizică, în fapt, copiii au nevoie să doarmă mai mult timp pentru persoanele în vârstă.
Acesta este adesea un simptom al altor probleme, cum ar fi:

  • Stres
  • Anxietate
  • Depresie
  • Alte boli.
  • acesta Poate fi, de asemenea, cauzate de stilul de viață, inclusiv:

  • medicamente,
  • Lipsa de exercițiu
  • Jet lag
  • stimularea Substanțe, cum ar fi filtru de cafea.
  • Printre factorii de risc sunt:

  • lună plină,
  • Stai în pat fără somn,
  • Un stil de viata nesanatos.
  • semne și simptome de’insomnie:

  • Dificultăți în a adormi, și dificultate revenind la somn după trezire în timpul nopții
  • Treziri frecvente în timpul nopții
  • somnul este lumina, întrerupt și obositor
  • Te simți necesitatea de a lua pastile de dormit sau suplimente pentru a adormi
  • Somnolență și a scăzut consumul de calorii în timpul zilei
  • somnolență Excesivă
    Aproximativ 20% din populație are somnolenta excesiva (mai ales în timpul zilei).
    Somnolenta interferează cu:

  • Munca
  • Școala,
  • Activitati
  • Relații cu alți oameni.
  • pe L’somnolenta excesiva este diferit de depresie, care are, de obicei, reduse în dorința de a face activitățile normale, chiar și cei care vă place.

    Apnee de somn
    L’apneea de somn este o distubo frecvente în care respirația se oprește temporar în timpul somnului din cauza dell’obstrucție a căilor respiratorii superioare.
    Aceste pauze de respirație intrerupe somnul, în fiecare oră.
    Simptomele de’apnee sunt:

  • dificultăți de respirație
  • dureri în piept;
  • dureri de cap,
  • congestie nazală,
  • gură uscată
  • Sindromul picioarelor neliniștite
    Sindromul picioarelor nelinistite este o tulburare de somn care determină o nevoie care este aproape irezistibila de a misca picioarele.
    Nevoia de a muta apare atunci când minți sau de a lua o odihnă și se datorează, de obicei, la:

  • bataie de cap,
  • senzație de Furnicături
  • Durerea.
  • semnele și simptomele sindromului picioarelor neliniștite sunt:

  • Pacoste adânc toate’interiorul de la picioare, însoțită de o puternică nevoie pentru a muta, acest tip de senzație se agravează în timpul nopții
  • senzatia de disconfort îmbunătățește temporar atunci când vă deplasați, întindere sau masaj picioare
  • Crampe, repetitive, sau spasme la nivelul picioarelor în timpul somnului
  • Narcolepsie
    Narcolepsia este o tulburare de somn care provoacă somnolență excesivă și necontrolată în timpul zilei.
    Atunci când o persoană suferă de narcolepsie pot fi “somn atacuri” timp:

  • Vorbesc,
  • ,

  • .
  • semne și simptome de narcolepsie sunt:

  • Începe să viseze înainte de a fi complet adormit
  • Senzație de slăbiciune sau pierderea controlului asupra mușchilor, atunci când ras, supărat sau când am experiența alte emoții puternice
  • de a Visa, de îndată ce persoana adoarme
  • Paralizie si incapacitatea de a muta la trezire sau atunci când sunt în somn și starea de veghe pentru primele 2 minute
  • Sforait
    Sforăitul este tare sunet pe care le puteți auzi în timp ce dorm.
    Ai rusă, pentru că l’aerul pe care îl respiri vibrează țesuturile care sunt în partea din spate a gâtului.
    Sunetul depinde de cantitatea de aer și pot fi emise de:

  • Nas,
  • Gură,
  • O combinație a celor două.
  • atunci Cand dormi în poziția culcat pe spate este mult mai probabil că persoana este rus.
    Puteți, de asemenea, apar atunci când mușchii gâtului sunt relaxat din cauza:

  • Alcoolul,
  • Antidepresive
  • Congestie de raceli sau pentru a l’alergie.
  • Tulburări de somn cauzate de ritmul circadian
    Lumina influențează ritmul circadian, când răsare soarele în dimineața, creierul spune corpului să se trezească, dar în noaptea când c’este mai puțină lumină, celulele din creier eliberarea de melatonina, un hormon care stimuleaza somnul.
    Atunci când ritmul circadian sunt perturbate sau modificat, persoana poate fi uimit, dezorientat, și somnoros la momente mai puțin adecvate. Pe ritmuri anormale ale inimii pot fi cauzate de:

  • Depresie
  • Tulburare bipolara,
  • tulburari afective sezoniere.
  • Jet lag
    Jet lag este o întrerupere temporară de ritmul circadian, care apare atunci când călătoresc în diferite zone de timp.
    Simptomele sunt:

  • Somnolență
  • Oboseala,
  • dureri de Cap,
  • stomac deranjat
  • Insomnie.
  • de obicei, simptomele apar în decurs de o zi sau două după un zbor care traversează două sau mai multe zone de timp, mai mult zborul este lung, cu cât simptomele sunt intense.
    De asemenea, diferența de zbor face toată diferența, zbura spre est poate provoca mai multe probleme comparativ cu o călătorie spre vest.

    munca în schimburi și probleme de somn
    Tulburări de somn cauzate de munca în schimburi apare atunci când orele de lucru și l’s, ceasul biologic nu sunt bine sincronizate. În societatea noastră, mulți lucrători trebuie să:

  • pentru a Face schimb de noapte,
  • Schimburi în care trebuie să te trezești devreme în dimineața,
  • Schimbare de rotație.
  • Aceste programe forța să lucreze atunci cand corpul tau are nevoie de somn.
    Există unele lucruri pe care le puteți face pentru a reduce l’impact de schimburi de lucru pe somn:

  • Ia pauze regulate și pentru a minimiza frecvența de schimbare schimbare
  • atunci Când vă schimbați schimburi, poate doriți să amâne, mai degrabă decât anticipa, pentru că este mai ușor să se adapteze
  • Reglarea ciclului de somn și veghe prin utilizarea de lumină atunci când sunt la locul de muncă și limitarea când este timpul pentru somn
  • să se Ia în considerare melatonina atunci când este timpul pentru somn
  • Durere
    Când aveți dureri, este foarte dificil de a dormi fără nici o întrerupere.
    Persoanele care acuza dureri și indolenzimente a corpului poate fi fibromialgia.
    Cauzele fibromialgiei nu sunt încă cunoscute, dar medicii cred că una dintre cauzele pot fi legate de probleme de somn.

    Tiroide
    Tulburări tiroidiene pot provoca grave tulburări de somn, deoarece hormonii tiroidieni reglează metabolismul și pot provoca nervozitate și agitație, mai ales dacă persoana suferă de hipertiroidism.

    Întârziere de somn
    Această tulburare apare atunci când l’s ceasului biologic este întârziată în mod semnificativ, ca urmare du-te la culcare si se trezesc mult mai târziu decât alte persoane, de exemplu, nu sunt în măsură să adormi până la 4 dimineața, dar trezirea este amânată, la prânz, cu excepția cazului în care obligațiile de zi cu zi preveni.

    Tulburari de somn la copii

    Printre cauzele de tulburari de somn la copii, sunt:

  • Dignignamento de dinți (bruxism) poate provoca trezirea în timpul nopții, mai ales la copii dar și la adulți.
  • Alergii,
  • Reci,
  • Tuse,
  • Infecții respiratorii care determina dificultate în respirație pe timp de noapte,
  • Vaccin: copilul poate avea insomnie în zilele următoare. De obicei, tulburarea rezolvă de la sine în câteva zile,
  • Coșmaruri: vise urâte și coșmaruri pot perturba somnul, copilul se poate simti emotional demoralizat, și vă puteți dezvolta somnambulism după un vis urât.
  • Tulburări de somn psihologic

    Depresie postpartum
    Depresie Post-partum poate afecta capacitatea dumneavoastră de a avea grijă de copilul lor și de a gestiona activitățile zilnice normale.
    Deprimat persoană poate suferi de:

  • Hipersomnie (somn prea mult),
  • ritmul de somn incert.
  • Un tratament rapid poate ajuta mama.

    Stres post-traumatic
    Trăiesc un eveniment traumatic poate lăsa pe termen lung cicatrici, doar o terapie adecvată și psihoterapie poate ajuta să rezolvați tulburare de stres post traumatic.

    teroare de Noapte (panică noaptea): caracteristici:

  • Teroare,
  • Țipete,
  • Tahicardie (bătăi rapide ale inimii),
  • Pupile dilatate,
  • dificultăți de Respirație.
  • Printre cauzele sunt:

  • Stres
  • Anxietate
  • Tulburări respiratorii
  • Alcoolismul
  • de Droguri
  • Medicamente,
  • Pierderea de somn, etc
  • Paralizia de somn sau ipnagogica
    Această tulburare este în paralizie musculară a întregului corp care poate să apară chiar înainte de a adormi sau la trezire.
    Durata este scurtă (mai puțin de 2 minute), iar tratamentul este format din:

  • Mai multe ore de somn,
  • stil de viata sanatos.
  • Tulburari de somn si menopauza

    menopauza este o etapă din viața unei femei care apare atunci când ovarele nu mai produc estrogen și progesteron, se opri atât de menstruație.
    Este un eveniment normal de’de imbatranire, indică, în fapt, la sfârșitul anului reproducere de ani de o femeie.
    Menopauza apare, de obicei, între 40 și 50 de ani.
    De asemenea, menopauza poate promova probleme de somn. Atunci când ovarele nu mai produc o’cantități adecvate de estrogen și progesteron, femeia poate fi:

  • Flushing (un sentiment brusc de căldură care se extinde pe tot corpul),
  • Transpirație (din cauza bufeurile).
  • Aproximativ 75-85% din femeile aflate la menopauza au bufeuri, care pot perturba somnul.

    Probleme de somn in timpul sarcinii

    modificări hormonale și fizice disconfort asociate cu sarcina poate afecta cu ușurință calitatea somnului. Cu timpul, somnul devine mai mult și mai dificil:

  • dimensiunea de burta,
  • arsuri la stomac,
  • crampe picior,
  • nevoia de a urina des, deoarece poziția copilului se schimbă din nou, faptul este plasat chiar deasupra vezicii urinare.
  • Diagnostic de tulburare de somn

    primul lucru Pe care să faceți este să contactați medicul dumneavoastră pentru a înțelege dacă există unele tulburări organice care afectează calitatea somnului.

    tulburări de somn sunt recunoscute ca fiind tulburări psihice și sunt clasificate în DSM-V în patru secțiuni:

  • l’autism,
  • boala parkinson,
  • depresie
  • Tulburare de somn datorată unei boli (de exemplu fibromialgie),
  • Tulburare de somn indusă de substanțe (alcool sau droguri).
  • farmacologice Terapie pentru tulburări de somn

    medicamente pot fi indicate pentru anumite afecțiuni care cauzează tulburări de somn.
    Pentru l’insomnie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie:

    Antidepresive,

    Benzodiazepine,

    Sedativi.

    Dar aceste medicamente sunt dependenta, și provoca o puternică stare de somnolență în timpul zilei.

    Remedii naturale pentru tulburari de somn

    După excluderea boli, dacă nu’insomnia este legată de stilul de viață este recomandat:

  • Urmați regulile pentru o viata sanatoasa
  • și, Eventual, să vorbească cu un expert în terapii naturale și nutriție.
  • Printre remediile naturale sunt: